dobre cwiczenia na

[...] gram rodzynek. Natomiast po treningu zawsze staram się jeść jabłka, które też wysokiego IG nie mają. A banan? Czy winogrona? One mają wysokie IG, ale czytałem, że nie są dobre na redukcji, tylko nie wiem dlaczego :) Skoro po treningu, to chyba nic mi nie zaszkodzi? Po drugie - jak z podziałem białek? Chodzi mi o to, czy np. przed i po [...]

[...] tylko ćwiczenia na ramiona i łydki(bo genetycznie chudziutkie mam). Jestem początkujący w tym sporcie więc proszę o wyrozumiałość :) Przez pierwsze dwa miesiące miałem b. dobre wyniki bo przybyło 20kg na wadze i ponad 15kg w wyciskaniu. Z Twojego postu wynika że niepotrzebnie zmieniałem te ćwiczenia co 2 miesiące? Co powiesz na trening wg [...]

[...] obala go w stu procentach probuj na sobie i wtedy sam poznasz dobrze swoje cialo i co na nie dobrze reaguje kulturystyka ewaluowala stare metody sa teraz wysmiewane ,teraz na tobie jest push pull legs hst itd ale stare metody tez sa dobre a stary poczciwy split jest nie raz lepszy niz sztywnie dobrane cwiczenia i zakres ruchu opisany przez kogos

[...] 91 kg. Od kilku lat moja waga wacha się zwykle między 80 a 93 i do tej pory kiedy waga zbliżała się do tej górnej granicy przechodziłem sobie na dietkę, która dawała dobre efekty. Była skuteczna, bo waga spadała ok 7 kg w trakcie miesiąca, dietę trzymałem zwykle miesiąc, dwa miesiące i tak ze dwa razy w roku), ale prawdopodobnie słaba dla [...]

Po takiej kontuzji odpuściłbym ćwiczenia obciążające kolana, tj. przysiad, martwy ciąg, chyba, że na małych ciężarach. Rehabilitanci mają zawsze dobre pomysły i ćwiczenia, także jak koledzy wyżej Ci radzili, zapytaj się go/jej. Ale nie przesadzaj, bo lepiej odpuścić niż do końca życia skarżyć się na ból

[...] dorzucić z 2 ćw na przedramię, plecy z tricem, barki do tego z 2 ćwiczonka kapturów, nogi osobno, ja tak ćwiczę i jestem zadowolony z efektów :) Jak u ciebie ze stażem ? Bo na pewno na początki najlepsze są ćwiczenia na wolnym ciężarze, ja osobiście staram się każde ćwiczenie wykonywać wolnym ciężarem, ale wiadomo są i te dobre i złe dni ;)

[...] ze stanow nie mial sensu. Moj trening bedzie sie skupial dla rozgrywajacego, powinno go cechowac w kolejnosci od najwazniejszego: - dobry koziol - dobry przeglad pola - dobre podania - szybkość i dynamika - i dopiero tutaj jest dobry rzut, Spytacie dlaczego ostatni jest rzut? Rozgrywajacy glownie kieruje gra, jest takim grajacym trenerem, [...]

[...] sprawdzanie się na MC naciągnąłem sobie lewy biceps, z początku myślałem, że to bark mnie tak boli, ale teraz już jestem pewien, że to biceps. Macie na to jakieś rady, może dobre byłyby jakieś ćwiczenia rozciągające? KUBINHO daje tyle tłuszczów, bo chcę mieć ponad 4k kcal, a nimi jest mi najłatwiej podbić [...]

[...] kręgosłup ? Zmieniony przez - Aforndah w dniu 2012-03-19 22:19:59 27 stopnie to I stopień skrzywienia w Skali IV stopniowej czyli nie jest tak źle:) Co do drążka to bardzo dobre ćwiczenie a ręce ci się z czasem przyzwyczają, żeby nie piekły możesz ubrać rękawiczki lub zainstaluj na drążku gąbkę za którą będziesz mógł złapać. A co do ćwiczeń [...]

Siema od tygodnia cwicze FBW, wczesniej 2 miesiace byl split chciałbym żebyście ocenili czy dobre cwiczenia: Nogi:Przysiad ze sztanga na karku 5x5 Plecy: MC 5x5 (wiem ze nie powinno sie laczyc po przysiadach ale ja tak wole) Klatka:Wyciskanie sztangi na plasko 5x5 Barki:Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5 Biceps:Uginanie ramion ze sztangą 5x5 [...]

[...] ćwiczenia te wybrałem przeglądając kilka już gotowych zestawów więc nic nadzwyczajnego nie stworzyłem, ale mam nadzieję że jak na pierwszy trening typu FBW będą dla mnie dobre. Pod koniec tygodnia zrobię sobie trening, na którym określę ciężar maksymalny dla 6 powtórzeń. Teraz pytanie, jakie długie przerwy między seriami? czy 90 sekund to za [...]

[...] za mocno przeciazac ale cwiczyc moge. Zrazilem sie nieco. Minelo jakies pol roku i przez ten czas ciagle myslalem o wznowieniu cwiczen. Moje pytanie czy sa jakies rownie dobre cwiczenia na mase dla osob takich jak ja. Slyszalem ze wiekszosc zalezy od diety a tylko mniejsza czesc od doboru cwiczen. Diete mam rozpisana. Prosze o pomoc w doborze [...]

[...] nogami na łóżku 2x15 Mam do dyspozycji uchwyty do robienia pompek, coś na kształt tego: http://p.alejka.pl/i2/p_new/33/40/uchwyty-do-robienia-pompek-2_0_b jakie pompki będa dobre dla mnie na klatkę? Nie jestem pewien czy dobre wybrałem. -Sobota wolne -Niedziela boxing (godzina walenia w worek) Czy taki plan byłby wystarczający? Na tym etapie [...]

Witam, Zdaję sobie sprawę, że tematów jak ten, jest tu od groma, ale nie trening to sprawa indywidualna i nie zawsze porady, które czytałem dla innych mogą być dobre i dla mnie, dlatego pozwoliłem sobie założyć ten temat, licząc na pomoc osób bardziej doświadczonych. Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni wcześniej 2 lata w domowych warunkach, [...]

[...] Trening typowo kulturystyczny mam 3 razy w tygodniu(pon,sr,pia)- ze wzgk\ledu na brak pro sprzetu jestem zmuszony wykonywac cwiczenia zlozone,ale to mi wyjdzie tylko na dobre. trening kulturystyczny jest nudny, ale poloczenie go z crossfitem jest super.. Bardzo spodobaly mi sie trenngi crossfitowe, dlatego je wlaczam jako swojego rodzaju [...]

[...] czy możesz w ogóle ćwiczyć i jakich ćwiczeń ew. masz uniakć, potem układaj plan. Nawrócony Nie polecam, nic ci to nie da a może zaszkodzić. Nie kombinuj. Podziały na treningi AM/PT są dobre - od pewnego poziomy wytrenowania ale to tego dochodzi się latami nieraz. Ich układanie różni się, nie możesz podzielić zwykłego treningu tak jakby na pół.

[...] 35kg x 15 37,5kg x 16 40kg x 17 5.Żuraw: CC x 7 CC x 7 CC x 8 6.Uginanie nóg leżąc: 25kg x 25 27,5kg x 27 30kg x 20 Komentarz: 1 - większy ciężar na większy zakres, dobre posunięcie. Tylko myślałem "jeszcze 2, jeszcze 2, dawaj!". 2 - dla mnie świetna odmiana siadów, bardzo dobrze uderzają czwórki. 3 - jak zwykle mnie to niszczy, tu już [...]

Witam, Zdaję sobie sprawę, że tematów jak ten, jest tu od groma, ale nie trening to sprawa indywidualna i nie zawsze porady, które czytałem dla innych mogą być dobre i dla mnie, dlatego pozwoliłem sobie założyć ten temat, licząc na pomoc osób bardziej doświadczonych. Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni wcześniej 2 lata w domowych warunkach, [...]

OK, zrozumiałem, że ćwiczenia są dobre mam zmienić kolejność :). Żelastwa można zawsze dokupić, gryfy sztangielek mają 40cm więc pomieszczą spory nakład talerzy. No więc czy teraz będzie lepiej: brzuch => czy dać na koniec? nogi plecy klatka naramienne biceps triceps przedramiona ? Dodatkowo mam nadzieję, że w tym tygodniu dojdzie drążek, więc [...]

[...] wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Glukozamina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: zrzucenie zbędnego tłuszczu i nabranie masy mięśniowej i siły. Dzień dobry. Ćwiczyć zacząłem stosunkowo niedawno i mam w związku z tym kilka istotnych [...]